当我们处于压力之下时，很容易默认消极的行为模式，从而导致恐惧, 自我怀疑, 情感上的痛苦，有时甚至绝望.
建立韧性是一种抵御思想风暴、找到平衡和平静感的方法, 无论生活带给我们什么. 当我们遇到糟糕的一天、一周或一个月时，我们很容易开始自责. 我们很容易对自己苛刻，为自己的缺点和弱点责备自己.
我们很难更深入地了解是什么让我们感觉不好，也很难在治愈我们的生活时善待自己.
“把自己当成一件珍贵的物品，会让我变得更强大。” 茱莉亚卡梅隆.
茱莉亚卡梅隆在非常受欢迎的自助书籍《葡京app》中引用的这句话很有启发性. 我们没有被教导要这样对待自己，起初这句话看起来像是在鼓励自私和一种理所当然的态度.
经过进一步的思考，我们发现这不是真的，善待自己是我们能为自己和世界做的最重要的事情之一.
当我们可以真正爱自己，给自己培育, 我们所需要的理解和爱, 我们发现，我们回避或拒绝的那部分自我又回到了我们身边，我们能够更清楚地看到自己，并认识到我们的缺陷只是我们心灵的一部分，需要一点额外的爱和温柔的照顾.
建立联系无疑是找到更多适应力的导火线. 当我们情绪低落的时候，我们的世界会缩小到我们卧室的大小. 我们可以通过走出去并愿意与其他人联系来挑战这种能量. 问问他们过得怎么样，认真倾听他们的反应. 与他们联系，并意识到你就像每一个受苦的人一样.
更好的是，你可以在一个帮助社会边缘人群的团体做志愿者. 把你的时间花在城市使命或一个帮助无家可归者的团体上是一个重置你态度的好方法. 当你能够用你的生命去帮助别人时，你就会意识到你并不孤单，你的存在可以帮助那些真正挣扎的人.
正念是另一种给你的生活带来额外平静和弹性的方法. 当你被困难的情绪困扰时, 放慢脚步，听听自己的呼吸声，就能真正帮助你回到平衡状态.
有很多应用程序提供免费的冥想和正念练习，比如Head Space, 平静, Buddify, 解脱和停止呼吸和思考.
多爱自己，多与他人交流，善待他人，让自己感觉更好.